Bổ sung 7 nhóm vitamin làm trắng da hiệu quả và an toàn
23/02/2022
|
Viết bởi: SEO Navee

Vitamin đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển cơ thể và bảo vệ sức khỏe. Hơn nữa, vitamin còn có công dụng làm trắng da rất hữu hiệu và an toàn giúp chị em sở hữu làn da trắng sáng, mịn màng. Sau đây, Nucos sẽ chia sẻ 7 nhóm vitamin làm trắng da hiệu quả chị em cần bổ sung cho cơ thể để sở hữu làn da mịn màng, trắng hồng.

Các loại vitamin làm trắng da cho cơ thể

 

Các loại vitamin làm trắng da cho cơ thể

1. Vitamin A

Ăn nhiều rau cải xanh, bí đỏ bổ sung vitamin A giúp làm trắng da cho cơ thể

Ăn nhiều rau cải xanh, bí đỏ bổ sung vitamin A giúp làm trắng da cho cơ thể

Đầu tiên, nhắc tới vitamin làm trắng da chắc chắn không thể không nhắc tới vitamin A. Nhóm vitamin A có vai trò quan trọng cho sự phát triển của não bộ và thị giác. Đặc biệt, những người có thị lực kém cần thường xuyên bổ sung vitamin A để cải thiện thị lực. 

Ngoài ra, vitamin A làm trắng da vô cùng hiệu quả và chống oxy hóa giúp ngăn ngừa tình trạng lão hóa da. Nhóm vitamin A còn ngăn ngừa sự phát triển của mụn, làm mờ các vết thâm, cung cấp độ ẩm cho da để da luôn trắng mịn. Theo các chuyên gia, nếu bổ sung đủ hàm lượng nhóm vitamin A sẽ bảo vệ da trước những tác hại của ánh nắng mặt trời (tia UV), phòng ngừa nguy cơ ung thư da. 

Nhóm vitamin A có nhiều trong thực phẩm vì vậy chị em có thể bổ sung vitamin A cho cơ thể bằng cách ăn những loại thực phẩm giàu vitamin A như: Bơ, rau ngót, rau cải xanh, cà rốt, bí đỏ, lòng đỏ trứng, phô mai, sữa,...

2. Vitamin B2

Vitamin B2 là một trong những loại vitamin làm trắng da tuyệt vời

Vitamin B2 là một trong những loại vitamin làm trắng da tuyệt vời

Vitamin B2 có thể hòa tan trong nước và dễ bị phân hủy dưới ánh nắng mặt trời. Ở trạng thái tự nhiên, vitamin B2 nói riêng và nhóm vitamin B nói chung tổn tại dạng tinh thể màu vàng, không mùi và có vị đắng.  

Đối với làn da đang bị khô, nứt chị em cần cung cấp vitamin B2, bởi vitamin B2 có vai trò dưỡng ẩm cho da, duy trì làn da luôn có độ đàn hồi tốt và mịn màng. Ngoài ra, vitamin B2 có nhiệm vụ quan trọng là duy trì lượng collagen để làn da luôn tươi trẻ, căng tràn sức sống và làm chậm quá trình lão hóa da. Đồng thời, kiểm soát lượng dầu nhờn ổn định làm ngăn cản sự phát triển của mụn trứng cá. 

Dưới đây là những loại thực phẩm giàu vitamin B2: Súp lơ xanh, rau cải, hạnh nhân, hạt mè, hạt bí đỏ, táo, lê, chuối, cá thu, thịt đỏ, tim, gan. 

3. Vitamin C

Vitamin C làm trắng da, mờ vết nhăn và vết chân chim

Vitamin C làm trắng da, mờ vết nhăn và vết chân chim

Vitamin C có nhiều trong lớp biểu bì (lớp bên ngoài của da) và cả lớp bì (lớp bên trong của da). Bên cạnh những tác dụng quan trọng đối với sức khỏe như tăng cường sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, duy trì huyết áp ổn định, giúp trí não minh mẫn. Vitamin C còn mang lại rất nhiều công dụng làm đẹp khiến chị em bất ngờ. 

Vitamin C có khả năng bảo vệ da khỏi những tác hại của tia cực tím, chống oxy hóa giúp ngăn ngừa nếp nhăn, vết chân chim, duy trì độ đàn hồi cho da. 

Ngoài ra, đối với những làn da bị tổn thương bởi tia UV hay những vết thương ngoài da cần bổ sung đầy đủ vitamin C để da phục hồi nhanh chóng. Vì vitamin C giúp hạn chế các phản ứng gây viêm, giúp vết thương mau lành. Hơn nữa, vitamin C là góp phần tái tạo và tổng hợp collagen. Từ đó, kích thích hàng rào lớp biểu bì bảo vệ da giúp da luôn khỏe mạnh, khôi phục làn da bị tổn thương trở lại ban đầu nhanh chóng. 

Do đó, trong các liệu trình điều trị các vết thương lở loét, bỏng da, cháy nắng thì vitamin C là yếu tố không thể thiếu.

4. Vitamin E

Sử dụng vitamin E dạng uống đem lại hiệu quả cao hơn so với thoa vitamin E lên da

Sử dụng vitamin E dạng uống đem lại hiệu quả cao hơn so với thoa vitamin E lên da

Tương tự như vitamin C, vitamin E cũng có chức năng chống oxy hoá hiệu quả và bảo vệ da trước những tác hại của tia cực tím. Vitamin E khi thoa lên da có khả năng hấp thụ những tia UV gây hại, vì vậy làm giảm những tác hại của ánh nắng mặt trời lên da.

Cơ thể sẽ sản xuất vitamin E thông qua bã nhờn từ các lỗ chân lông. Trong trạng thái cân bằng, bã nhờn góp phần làm giảm tình trạng da khô để da luôn mịn màng và giảm viêm da. 

Ngày nay chị em có 2 cách để bổ sung vitamin E cho cơ thể là uống vitamin E hoặc thoa lên da. Theo các chuyên gia, sử dụng vitamin E dạng uống sẽ giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn so với thoa lên da.

Những cách giúp cung cấp hàm lượng vitamin E hiệu quả cho cơ thể:

  • Sử dụng các loại thực phẩm giàu vitamin E: Hạt hướng dương, hạt hạnh nhân, bơ, kiwi, cá hồi,...
  • Uống viên vitamin E, vitamin tổng hợp hoặc viên uống làm đẹp da có chứa vitamin E.
  • Sử dụng mỹ phẩm có chứa vitamin E. Nên kết hợp cùng vitamin C để tăng hiệu quả trắng da.

5. Vitamin K

Vitamin K làm trắng da, giảm vết thâm, bầm tím

Vitamin K làm trắng da, giảm vết thâm, bầm tím

Vitamin K có vai trò đặc biệt quan trọng là hỗ trợ quá trình đông máu, giúp chữa lành các vết thương, làm mờ các vết bầm tím. Vì vậy, vitamin K là loại vitamin không thể thiếu cho cơ thể mỗi người. Ngoài ra, vitamin K làm trắng da hiệu quả, giúp làm mờ sẹo, quầng thâm mắt, các vết rạn nứt da, giãn mao mạch,...

Lời khuyên từ các chuyên gia, một người trưởng thành cần bổ sung 90-120 ug vitamin K để đảm bảo sức khỏe và giữ cho làn da luôn trắng mịn.

Chị em nên thường xuyên sử dụng những thực phẩm chứa hàm lượng vitamin K cao như: Rau bina, cải xoăn, rau diếp cá, đậu xanh,...

6. Vitamin D

Ánh nắng mặt trời giúp thúc đẩy quá trình tổng hợp vitamin D cho cơ thể

Ánh nắng mặt trời giúp thúc đẩy quá trình tổng hợp vitamin D cho cơ thể

Khi da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ giúp cơ thể tổng hợp vitamin D, sau đó đó thận và gan sẽ hấp thụ lượng vitamin D được tạo ra, và vận chuyển chúng tới khắp các bộ phận nhằm sản xuất ra những tế bào khỏe mạnh, nâng cao sức đề kháng. 

Một số lợi ích nổi bật của vitamin D:

  • Giảm các bệnh lý liên quan đến tim mạch, xơ vữa mạch máu.
  • Giảm hiện tượng loãng xương, để xương luôn chắc khỏe.
  • Tăng cường sức đề kháng đối với trẻ, ngăn ngừa các bệnh về hô hấp như bệnh cảm cúm. 
  • Vitamin D giúp cân bằng tinh thần, vì thế những người bị trầm cảm, stress nên bổ sung vitamin D thường xuyên. 

Bên cạnh đó, cung cấp đầy đủ vitamin D giúp làm trắng da, làn da luôn tươi trẻ và căng tràn sức sống. Đặc biệt, trong vitamin D nhân tạo có chứa Calcitriol giúp giảm tình trạng viêm da, kích ứng đối với da bị vẩy nến. 

Bổ sung vitamin D cho cơ thể:

  • Sử dụng thường xuyên những thực phẩm chứa nhiều vitamin D như: Cá hồi, cá tuyết, cá ngừ, tôm, trứng, sữa chua, nước cam, ngũ cốc,...
  • Sử dụng viên uống vitamin D.

Vitamin D rất tốt và cần thiết cho sức khỏe, tuy nhiên chỉ nên cung cấp đủ hàm lượng vitamin D cho cơ thể để tránh tình trạng “thừa chất”. Sau đây là hàm lượng vitamin D cần bổ sung ở các độ tuổi khác nhau:

  • Trẻ em, thiếu niên: 600 IU/ngày
  • Người dưới 70 tuổi: 600 IU/ngày
  • Người già (70 tuổi trở lên)” 800 IU/ngày
  • Phụ nữ mang thai/cho con bú: 600 IU/ngày

7. Vitamin B7 - Biotin

Súp lơ xanh, đậu phộng, hạt điều là những loại thực phẩm chứa hàm lượng vitamin B7 cao

Súp lơ xanh, đậu phộng, hạt điều là những loại thực phẩm chứa hàm lượng vitamin B7 cao

Vitamin B7 (còn gọi là Biotin) có vai trò quan trọng trong quá trình thúc đẩy sự trao đổi chất và sản xuất ra những loại enzyme cần thiết cho cơ thể. 

Vitamin B7 có công dụng làm đẹp vô cùng tuyệt vời dành cho phái đẹp, bởi Biotin giúp tăng cường hình thành axit béo giúp da được cấp ẩm tốt, kích thích mọc tóc, làm mượt tóc và phát triển tế bào móng.

Để sở hữu làn da trắng, luôn căng mịn và mái tóc chắc khỏe, chị em nên sử dụng những loại thực phẩm giàu vitamin B7 như: Súp lơ, bơ, quả mâm xôi, đậu phộng, thịt heo, cá hồi, phô mai,... Nucos mong rằng qua nội dung chia sẻ trên, chị em đã biết được những loại vitamin làm trắng da. Từ đó, bổ sung đầy đủ vitamin cần thiết để cơ thể luôn khỏe mạnh và duy trì vẻ đẹp tươi trẻ.

Gửi ý kiến của bạn cho chúng tôi
popup

Số lượng:

Tổng tiền: