Ăn gì để trắng da toàn thân | 7 loại thực phẩm giúp trắng da

Ăn gì để trắng da toàn thân? Nên sử dụng các loại thực phẩm như thế nào để cung cấp Vitamin và chăm sóc cho làn da thật hiệu quả? Nucos Nhật Bản sẽ bật mí tới bạn câu trả lời qua bài viết dưới đây.

Ăn gì để trắng da toàn thân một cách hiệu quả và an toàn?

Thói quen sinh hoạt, nhất là thói quen ăn uống, đóng một vai trò rất quan trọng trong việc chăm sóc cho sức khỏe của làn da và cả cơ thể. Khi sở hữu một thói quen ăn uống lành mạnh với những thực phẩm giàu Vitamin và dưỡng chất, bạn sẽ không chỉ có một cơ thể cân đối khỏe mạnh mà còn sở hữu làn da sáng khỏe, căng bóng.

Vậy ăn gì để trắng da toàn thân? Những loại thực phẩm nào sẽ là lựa chọn tối ưu để giúp dưỡng da trắng sáng tự nhiên từ sâu bên trong? Cùng Nucos Nhật Bản tìm hiểu ngay nhé!

1. Những nhóm thực phẩm giúp làm trắng da toàn thân

Thực phẩm được chia làm nhiều nhóm khác nhau nhờ vào các đặc tính và công dụng của từng loại. Có nhóm chứa nhiều Vitamin, có nhóm chứa các dưỡng chất với công dụng cụ thể (làm trắng da, cung cấp chất béo tự nhiên, Omega-3…). 

Hãy cùng đi vào nội dung chi tiết của mục 1 trong bài viết để tìm câu trả lời cho việc ăn gì để trắng da toàn thân. 

1.1 Nhóm trái cây chứa nhiều Vitamin C

Vitamin C là một dưỡng chất tuyệt vời để chăm sóc và dưỡng trắng da. Việc lựa chọn các thực phẩm có chứa loại Vitamin này là rất quan trọng nếu bạn muốn dưỡng trắng da một cách tự nhiên và hiệu quả.  

Các loại trái cây giàu Vitamin C mang đến hiệu quả làm trắng da vượt trội 

Đặc biệt, trong các loại trái cây họ cam, chanh, ổi… thường có chứa hàm lượng Vitamin rất lớn, đặc biệt là Vitamin C. Chính vì thế, sử dụng thường xuyên sẽ giúp cho làn da chị em luôn mềm mịn và trắng sáng. Tuy nhiên, khi sử dụng, chị em cần chú ý ăn đúng cách với số lượng và thời gian phù hợp. 

1.2 Nhóm rau củ làm trắng da

Bên cạnh việc sử dụng các loại trái cây, chị em có thể bổ sung thêm rau, củ để hỗ trợ chăm sóc và dưỡng trắng da. Các nhóm rau củ có màu sắc khác nhau sẽ chứa chứa hàm lượng dưỡng chất khác nhau, với những tác dụng cụ thể trong việc hỗ trợ làm đẹp da như:

• Những loại rau có màu xanh đậm, chứa chất Oxy hóa cao, giúp ngăn ngừa hiệu quả tình trạng lão hóa cũng như tăng sức đề kháng cho da. 
• Những loại củ có màu đỏ, vàng, cam có chứa nhiều Vitamin, giúp bổ sung các khoáng chất, Vitamin và dưỡng chất có lợi cho da.

1.3 Nhóm những loại khoai và đậu

Các thực phẩm họ khoai và đậu có chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho làn da. Cụ thể, sử dụng nhóm thực phẩm này sẽ giúp bổ sung các loại Vitamin B hỗn hợp, nguyên tố vi lượng, tinh bột… cho da để mang lại hiệu quả dưỡng trắng tối ưu.

 

Thực phẩm họ khoai và đậu chứa nhiều dưỡng chất hữu ích với làn da

2. Các loại thực phẩm giúp làm trắng da toàn thân tự nhiên

Câu hỏi ăn gì để trắng da toàn thân sẽ không còn khiến chị em phải đau đầu nữa. Nucos Nhật Bản xin giới thiệu tới chị em Top 7 loại thực phẩm có tác dụng dưỡng trắng da an toàn, hiệu quả để chị em có thể bổ sung trong thực hơn hàng ngày.

2.1 Quả cà chua

Trái cà chua có hàm lượng lớn các chất Beta-carotene, Lutein, Vitamin C và Lycopene, những thành phần chủ chốt trong quá trình bảo vệ da. Để từ đó góp phần hỗ trợ bài tiết các sắc tố Melanin trên da, giúp da trắng sáng và mịn màng.

2.2 Củ cà rốt

Trong cà rốt cũng có chứa Beta-carotene, giúp thúc đẩy quá trình tăng trưởng tế bào cho da và kích thích sản xuất lượng Collagen. Ngoài ra, cà rốt còn rất giàu chất chống Oxy hóa, giúp bảo vệ da hiệu quả trước các yếu tố gây hại.

 >>> Có thể bạn quan tâm: Uống collagen có trắng da không

Cà rốt là nguyên liệu quen thuộc giúp dưỡng trắng da toàn diện

2.3 Bông cải xanh

Bông cải xanh là thực phẩm rất giàu Vitamin, đặc biệt nó sở hữu 2 thành phần quan trọng giúp nuôi dưỡng làn da luôn được trắng sáng từ sâu bên trong: 

• Glucoraphanin: loại hợp chất chuyển hóa tạo Sulforaphane, giúp làm sáng mịn và xóa mờ các vùng da bị xỉn màu. 
• Vitamin E, A, B, C giúp bảo vệ da trước những tác động từ tia cực tím UV, kích thích quá trình sản sinh Collagen để phục hồi và tái tạo da.

2.4 Củ khoai lang

Trong khoai lang có nguồn Beta-carotene và Vitamin A rất dồi dào, giúp bảo vệ da trước những tác động của tia cực tím UV. Đồng thời cấp ẩm để giúp da luôn duy trì độ ẩm cần thiết, mịn màng và căng bóng.

 

Ăn khoai lang giúp dưỡng trắng da toàn thân 

2.5 Quả Kiwi

Ăn gì để trắng da toàn thân? Kiwi là loại trái cây “vàng” có chứa vitamin E, C cùng hàm lượng chất chống Oxy hóa rất cao. Chính vì thế loại quả này có tác dụng rất hiệu quả trong việc bảo vệ da trước những tác động lớn từ ánh nắng mặt trời hay các tác nhân từ môi trường. Từ đó giúp cho chống lại các dấu hiệu lão hóa xuất hiện trên da. 

2.6 Quả dâu tây

Trái dâu tây có chứa các chất chống Oxy hóa gốc tự do, nhờ đó có thể bảo vệ da trước những tác động gây tổn thương từ môi trường. Ngoài ra, lượng Vitamin C dồi dào từ dâu tây cũng giúp tăng khả năng làm trắng, ngăn ngừa nếp nhăn cũng như các đốm nâu có trên da.

Dâu tây rất thơm ngon và giúp dưỡng trắng da hiệu quả

2.7 Quả đu đủ

Quả đu đủ có chứa hàm lượng lớn các Enzym, Vitamin A, E,C…; với khả năng tái tạo da hiệu quả. Sử dụng loại quả này một thời gian đủ lâu, chị em sẽ nhận thấy hiệu quả trong việc dưỡng trắng và chăm sóc da.

3. Viên uống trắng da toàn thân Nhật Bản Nucos White

Việc lựa chọn ăn gì để trắng da toàn thân là điều rất quan trọng mà chị em cần lưu ý trong cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, chỉ lựa chọn các loại thực phẩm trong chế độ ăn là chưa đủ bởi các loại rau củ, trái cây không bao gồm đầy đủ các dưỡng chất để giúp dưỡng trắng da toàn thân  hiệu quả. Chính bởi vậy, chị em cần sử dụng bổ sung các sản phẩm hỗ trợ như Viên uống trắng da Nucos White đến từ thương hiệu Nucos Nhật Bản để quá trình dưỡng da trắng sáng, mịn màng được diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn. 

Viên uống Nucos White an toàn, tiện lợi và dưỡng trắng da hiệu quả

Viên uống trắng da Nucos White là giải pháp điều trị dứt điểm nám, tàn nhang từ sâu bên trong, mang lại cho chị em phụ nữ vẻ đẹp tự tin trong cuộc sống. Với cơ chế đặc biệt hiệu quả trong việc hạn chế sự sản sinh hắc tố Melanin, sản phẩm sẽ giúp bảo vệ làn da, nuôi dưỡng da khỏe mạnh từ sâu bên trong, đồng thời làm sáng mịn và đều màu da theo thời gian. 

Nucos White sở hữu bảng thành phần tinh khiết, an toàn và lành tính từ thiên nhiên, bao gồm nhiều dưỡng chất quý cho làn da như: 

• Chiết xuất nhau thai ngựa
• Chiết xuất từ nấm men (chứa L-cysteine Peptide)
• Polyphenol Táo
• Chiết xuất từ tảo đỏ Haematococcus (Chứa Astaxanthin)
• Chiết xuất hạt nho
• Chiết xuất trái cà chua (Chứa Lycopene)
• Vitamin C (Acid Ascorbic)

Từ ăn gì để trắng da toàn thân mang tới những công dụng hiệu quả cho làn da cụ thể như: 

• Chiết xuất nhau thai ngựa: Có chứa hàm lượng Protein rất cao cùng với 3000 loại Vitamin, các khoáng chất và Axitamin. Những chất này giúp kiểm soát sự hình thành hắc sắc tố Melanin để nuôi dưỡng làn da trắng sáng, mịn màng. Ngoài ra, những dưỡng chất từ nhau thai ngựa còn giúp thải độc tố cho da và chống lão hóa da hiệu quả.
• Chiết xuất tảo lục Nhật Bản: Có chứa Astaxanthin, có tác dụng làm giảm nếp nhăn, tăng độ đàn hồi và bảo vệ da trước tác hại của tia cực tím UV từ ánh nắng mặt trời. Đồng thời giúp làm giảm nám, tàn nhang và chống Oxy hóa cho da.
• Vitamin B3 (Niacin), B6: Nhóm dưỡng chất giúp làm mịn da, cung cấp độ ẩm và hỗ trợ giảm tình trạng nám, tàn nhang và thâm mụn hiệu quả.
• Chiết xuất Polyphenol (có chứa trong trái táo): Đây là hợp chất có tác dụng chống Oxy hóa mạnh. Từ đó, giúp làn da được nuôi dưỡng khỏe mạnh từ sâu bên trong; đồng thời giúp tăng độ đàn hồi và tính linh hoạt cho da. Ngoài ra, Polyphenol còn có tác dụng chống vi khuẩn và chống viêm, giúp giảm tình trạng mụn trứng cá.
• Chiết xuất nấm men (chứa L-Cysteine Peptide): Có khả năng chống Oxy hóa mạnh mẽ nhằm chống những tác hại của gốc tự do. Từ đó mang đến hiệu quả trong việc làm sáng và đều màu da.
• Vitamin C: Giúp làm sáng da, hỗ trợ phục hồi cũng như ngăn ngừa những tổn thương trên da.
• Chiết xuất cà chua (Lycopene): Có khả năng chống nắng tự nhiên cho da, giúp da trắng sáng.
• Chiết xuất hạt nho: Chứa hợp chất giúp chống Oxy hoá và chống dị ứng cho da.

Viên uống trắng da Nucos White sẽ là giải pháp hoàn hảo cũng như người bạn đồng hành thân thiết cùng chị em chăm sóc cho vẻ đẹp của mình mọi lúc, mọi nơi; để luôn sở hữu làn da trắng sáng, mịn màng. 

Cuối cùng, song song với việc lựa chọn ăn gì để trắng da toàn thân, chị em cũng nhớ phải sử dụng đều đặn viên uống trắng da Nucos White hàng ngày để luôn tươi trẻ và xinh đẹp nhé!

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

 Hotline: 0938 114 402

 Website: https://bit.ly/web-nucos

 Instagram: https://bit.ly/instagram-nucos

 Shopee: https://bit.ly/shopee-nucos

 Lazmall: https://bit.ly/lazadamall-nucos

 Tiki : https://bit.ly/tiki-nucos-nhat-ban

Hoặc đến trực tiếp cửa hàng tại 163 Trần Huy Liệu, phường 8, quận Phú Nhuận, HCM để được nhân viên chăm sóc khách hàng tư vấn.

>>> Đọc thêm: Astaxanthin – Vua của các loại chất chống oxy hóa

>>> Đọc thêm: Chiết xuất nấm men (Yeast Extract) là gì? Khác gì so với men?

>>> Đọc thêm: Vitamin C là gì? Các thực phẩm giàu Vitamin C nhất - Nucos

>>> Đọc thêm: Astaxanthin là gì? Khái niệm, nguồn gốc, và 14 lợi ích

>>> Đọc thêm: Lycopene là gì? Khái niệm lợi ích và nguồn cung cấp